{"id":1396,"date":"2022-04-22T09:07:52","date_gmt":"2022-04-22T01:07:52","guid":{"rendered":"https:\/\/jknsarawak.moh.gov.my\/hsibu\/?page_id=1396"},"modified":"2022-04-22T09:07:52","modified_gmt":"2022-04-22T01:07:52","slug":"suku-suku-separuh-panduan-hidangan-sihat-seimbang","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jknsarawak.moh.gov.my\/hsibu\/suku-suku-separuh-panduan-hidangan-sihat-seimbang\/","title":{"rendered":"Suku Suku Separuh: Panduan Hidangan Sihat &#038; Seimbang"},"content":{"rendered":"<p>Pinggan Sihat Malaysia yang menekankan konsep Suku Suku Separuh merupakan teknik visual pantas yang membantu anda untuk serta-merta mengenal pasti sama ada sesuatu hidangan itu sihat dan seimbang atau tidak.<\/p>\n<p>Suku Suku Separuh ialah panduan pengambilan hidangan tunggal. Anda hanya perlu \u201cmembahagikan\u201d pinggan anda seperti berikut:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00bc pinggan bijirin atau produk bijirin, semestinya bijirin penuh seperti nasi perang atau roti mil penuh<\/li>\n<li>\u00bc pinggan ikan atau ayam itik, daging atau telur<\/li>\n<li>\u00bd pinggan buah-buahan dan sayur-sayuran<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-15011 aligncenter\" src=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku4-400x312.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" srcset=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku4-400x312.jpg 400w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku4-768x600.jpg 768w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku4-690x539.jpg 690w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku4.jpg 1298w\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"312\" \/><\/a><\/p>\n<p>Minumlah air, ia lebih baik daripada minuman manis dan tanpa kalori.<\/p>\n<p>Berikut ialah beberapa contoh hidangan tempatan yang mematuhi panduan Suku Suku Separuh.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-4.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-15264 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-4-690x154.png\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" srcset=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-4-690x154.png 690w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-4-400x89.png 400w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-4-768x171.png 768w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-4.png 1119w\" alt=\"\" width=\"690\" height=\"154\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Saiz pinggan juga penting!<\/h3>\n<p>Hanya mematuhi konsep Suku Suku Separuh tidak mencukupi. Elakkan daripada menggunakan pinggan saiz dewasa untuk kanak-kanak kerana anda akan tertipu dengan jumlah makanan yang anda mahu hidangkan kepada mereka. Tidak pasti tentang saiz pinggan yang betul? Berikut ialah panduan mudah:<\/p>\n<ul>\n<li>Dewasa \u2013 23cm (9 inci)<\/li>\n<li>Kanak-kanak \u2013 18 cm (7 inci)<br \/>\n<a href=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-15015 aligncenter\" src=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku3-400x404.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" srcset=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku3-400x404.jpg 400w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku3-690x697.jpg 690w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/suku3.jpg 750w\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"404\" \/><\/a>Jumlah makanan yang sama atas saiz pinggan berbeza<\/li>\n<\/ul>\n<h3>BMV dalam satu pinggan<\/h3>\n<p>Tahukah anda bahawa Pinggan Sihat Malaysia adalah sejajar dengan prinsip diet sihat dan ini mematuhi konsep utama bagi Keseimbangan (Balance), Kesederhanaan (Moderation) dan Kepelbagaian (Variety) serta Piramid Makanan Malaysia?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Keseimbangan.<\/strong>\u00a0Hidangan yang lengkap mengandungi kumpulan makanan utama dalam Piramid Makanan supaya seseorang itu boleh mendapatkan nutrien yang diperlukan setiap hari iaitu nasi dan bijirin yang merupakan karbohidrat; ikan, ayam itik, daging, telur dan kekacang sebagai sumber protein; dan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk vitamin dan mineral.<\/li>\n<li><strong>Kesederhanaan.<\/strong>\u00a0Kekalkan jumlah yang disarankan untuk setiap hidangan demi mencapai hidangan yang diperlukan bagi setiap kumpulan makanan dalam Piramid Makanan.<\/li>\n<li><strong>Kepelbagaian.<\/strong>\u00a0Pelbagaikan kumpulan makanan utama dalam pinggan anak anda supaya anak anda mendapat \u201ckeriangan\u201d harian atau dalam setiap hidangan, tetapi yang lebih penting adalah menggunakan pelbagai makanan memastikan anak anda memperoleh nutrien berbeza yang diperlukan untuk badan.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Kaedah memasak yang lebih sihat<\/h3>\n<p>Kaedah memasak memainkan peranan besar dalam menentukan sihatnya sesuatu hidangan itu. Contohnya, makanan bergoreng mengandungi lebih banyak minyak yang tidak menyihatkan. Pilihlah makanan yang disediakan dengan kaedah seperti mengukus, membakar, memanggang atau mencelur.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-7.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-15270 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-7-e1600682950574-690x295.png\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" srcset=\"https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-7-e1600682950574-690x295.png 690w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-7-e1600682950574-400x171.png 400w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-7-e1600682950574-768x328.png 768w, https:\/\/mypositiveparenting.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Capture-7-e1600682950574.png 930w\" alt=\"\" width=\"690\" height=\"295\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Mengekalkan kesihatan si cilik<\/h3>\n<p>Didik anak anda sejak kecil tentang konsep Suku Suku Separuh dalam Pinggan Sihat Malaysia. Selain itu, pastikan anak anda mengambil tiga kali hidangan sihat setiap hari dengan 1-2 snek sihat antara waktu makan. Paling penting, sebagai ibu bapa, jadilah contoh dan amalkan peraturan ini semasa setiap waktu makan, sama ada di rumah atau makan di luar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Sumber daripada mypositiveparenting.org<\/em><\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pinggan Sihat Malaysia yang menekankan konsep Suku Suku Separuh merupakan teknik visual pantas yang membantu anda untuk serta-merta mengenal pasti sama ada sesuatu hidangan itu sihat dan seimbang atau tidak. Suku Suku Separuh ialah panduan pengambilan hidangan tunggal. Anda hanya perlu \u201cmembahagikan\u201d pinggan anda seperti berikut: \u00bc pinggan bijirin atau produk bijirin, semestinya bijirin penuh [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1396","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jknsarawak.moh.gov.my\/hsibu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jknsarawak.moh.gov.my\/hsibu\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/jknsarawak.moh.gov.my\/hsibu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jknsarawak.moh.gov.my\/hsibu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jknsarawak.moh.gov.my\/hsibu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1396"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/jknsarawak.moh.gov.my\/hsibu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1398,"href":"https:\/\/jknsarawak.moh.gov.my\/hsibu\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1396\/revisions\/1398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jknsarawak.moh.gov.my\/hsibu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}