Perkara Yang Anda Perlu Jangka Selepas Berhenti Merokok

1. Kesan Sarak Nikotin (Nicotine Withdrawal)

Berhenti merokok adalah perkara yang sukar kerana ketagihan rokok dikatakan sekuat ketagihan dadah opioid. Perkara pertama yang anda perlu jangka dan bersedia adalah untuk menghadapi kesan sarak nikotin atau nicotine withdrawal.

Antara kesan simptom penarikan nikotin adalah seperti berikut:

• Sakit kepala
• Mual

• Insomnia

• Nafsu makan meningkat

• Tidak dapat menumpukan perhatian
• Berpeluh
• Gelisah
• Cepat marah dan hilang sabar
• Kemurungan

Kesan simptom sarak ini bukanlah ringan dan mudah ditangani. Ramai yang kembali kepada rokok kerana tidak tahan dengan keadaan ini. Dalam tempoh beberapa minggu hingga bulan, tubuh anda mungkin akan berasa tidak selesa dan keinginan rokok membuak-buak sepanjang masa. Ia juga menyebabkan emosi anda tidak stabil, mudah marah dan sebagainya. Sepanjang tempoh ini, sokongan orang sekeliling terutamanya yang tersayang adalah amat penting. Mengetahui perkara ini terlebih dahulu juga boleh membantu anda mengatasinya dengan lebih baik. Berikut adalah tips untuk anda menangani gejala simptom penarikan nikotin ini:

• Elakkan bersama dengan perokok lain. Melihat mereka merokok hanya akan meningkatkan ketagihan anda dan besar kemungkinan anda akan terpengaruh dan kembali mengambilnya.
• Elakkan pengambilan alkohol. Rokok dan alkohol adalah kombinasi amat buruk.
• Sentiasa ingat matlamat asal dan jangan terlalu yakin. Ingat, anda bukanlah manusia sempurna.
• Pastikan mendapat tidur dan rehat yang cukup. Rehat dan tidur yang cukup dapat membantu anda mengawal emosi dengan lebih baik.
• Elakkan berada di dalam keadaan yang boleh memberi tekanan dan sentiasa berfikiran positif.
• Mengunyah gula-gula getah atau snek boleh membantu anda mengalihkan tumpuan kepada rokok. Tapi ingat pilih gula getah tanpa gula dan ambil snek yang sihat.
• Gunakan terapi pengganti nikotin. Terapi gantian nikotin dalam bentuk gula getah dan tampalan boleh mengurangkan gejala simptom sarak nikotin.
• Lakukan pelbagai aktiviti seperti bersenam, berbasikal, bercucuk tanam, menari dan sebagainya agar dapat mengalih tumpuan dan menjadikan badan anda lebih sihat dan bertenaga.
• Dapatkan bantuan kaunseling. Jangan takut untuk mendapatkan bantuan jika anda perlukannya.

Berhenti Merokok Secara Mengejut

Apabila anda mula membuat keputusan untuk berhenti merokok, ia haruslah dilakukan secara berperingkat. Tindakan untuk berhenti merokok secara mengejut boleh mengundang bahaya. Menurut pakar, tindakan berhenti merokok secara tiba-tiba boleh mencetuskan masalah kesihatan bagi mereka yang berusia dan berpenyakit.

Bagi sesetengah orang, tindakan berhenti merokok secara tiba-tiba juga menyebabkan mereka lebih mudah kembali kepada rokok kerana cara berhenti yang tidak betul.

Sebaiknya anda dinasihatkan untuk mendapatkan bantuan pakar seperti Klinik Berhenti Merokok agar cara berhenti merokok yang paling sesuai untuk anda boleh disarankan. Bantuan seperti terapi gantian nikotin juga boleh didapati bagi membantu anda berhenti merokok dengan lebih baik.

Kebaikan Berhenti Merokok

Jangan terlalu takut dengan simptom penarikan nikotin atau perkara buruk lain selepas anda berhenti merokok. Hakikatnya, gejala yang tidak enak itu hanyalah sementara sahaja dan banyak lagi manfaat lain yang akan anda nikmati selepas anda berjaya berhenti merokok.

1. Kadar risiko kanser berkurang

Tanpa bahan karsinogen dalam rokok, tentu sahaja risiko kanser anda semakin menurun.

2. Pembuangan nikotin

Tanpa nikotin dalam tubuh yang mempengaruhi mood anda, kini anda boleh merasa gembira dalam erti yang sebenarnya.

3. Kelancaran aliran darah

Bahan dalam rokok yang mengecutkan saluran darah  anda tiada lagi!

4. Penambahbaikan deria rasa dan bau

Dalam masa 48 jam, sensori lidah dan hidung akan pulih. Kini anda boleh menikmati makanan dengan lebih baik.

5. Memperbaik hubungan seks anda

Membuang rokok dari hidup anda juga mampu mengembalikan keintiman pasangan suami isteri!

6. Menambah tenaga

Tiada lagi bahan yang mengganggu pertukaran oksigen di paru-paru anda. Dengan bekalan oksigen yang cukup, organ-organ anda semakin pulih, dan anda juga semakin bertenaga.

7. Meningkatkan immuniti

Tanpa rokok, kekuatan imuniti juga semakin meningkat untuk melawan penyakit

8. Hidup lebih bahagia

Sumber daripada doctoroncall.com.my